从上海出发，时间悠闲的，大多数会选择火车进藏。坐在世界屋脊上行驶的火车里，沿途欣赏藏北草原、玉珠峰雪山、错那湖、亲眼看到可可西里无人区里奔跑的野驴、轻灵的藏羚羊，大片的
购买渠道（国内购买火车票一般有两种方式）:
在火车站或者火车票代售点直接持证件购买上海至拉萨火车票，但是这种方式购买的缺点在于除提供有效证件之外，还需提供入藏函。入藏函一般旅行社提前10天左右办理出来，火车票在国内提前一个月放票，如果等拿到入藏函在购买，极有可能票已售尽
在铁道部官网12306.cn网上购买上海至拉萨火车票，这对于住在大陆的外籍客人，是个不错的选择。这种方式的缺点在于，网站需要实名注册，而且注册之后系统会审核，要持身份证乘坐过一次火车才能在官网购买。如果有大陆朋友，可以让朋友协助帮忙购买。
购票所需证件：
外籍游客，台湾游客及海外华人：
（1）根据火车票实名制规定，在中国大陆地区凡购买火车票需提供身护照等有效身份证件。乘车人姓名需与所使用的证件一致。
（2）由于入藏火车的特殊性，乘坐进藏火车需提供入藏函原件。
港澳游客：
（1）港澳游客需持身份证、中国特区护照。
（2）现已取消港澳地区人员进藏旅游必须提供“入藏旅游批准函”的规定。只需持“港澳同胞回乡证”（1998年以前签发，有效期10年）或“港澳居民来往内地通行证”。
购票注意事项：
☆目前铁道部规定火车票提前一个月开始放票，乘客可提前一个月在各地售票点或12306官网进行购买，由于拉萨进出藏火车票很难购买（尤其是7-9月旺季期间），请提前一个月进行购买，以免错过时间，火车票售尽。
☆如需奥德赛旅游公司票务处代为购买，需提前35天确定，支付票价全款，并提供购票所需证件扫描件。
☆如果游客自行购买火车票，请提前至少2小时到火车站换取纸质车票，尤其是在旺季，由拉萨出的火车票，由于拉萨火车站站台较少，旺季换票排队人多，如果到达时间太晚，可能会来不及取票。所以请提前至少2小时到达车站。如果是由我社购买，我们会提前将火车票取出，给到游客手中。
☆火车进藏需要入藏函扫描件，在打印入藏函扫描件时不要缩小或放大，要按照正常规格（A4）打印成两页。乘车期间列车员会不定时检查大家的入藏函，所以入藏函一定要放好，以免丢失造成不必要的麻烦。
☆行李托运：旅客在乘车区间内凭有效客票，每张可托运一次行李，残疾人车不限次数。行李每件的最大重量为50千克。体积以适于装入行李车为限，但最小不得小于0.01立方米。涉及国家限制运输的物品，请在办理托运时提供有关主管部门的运输证明。行李中不得夹带货币、证券、珍贵文物、金银珠宝、档案材料等贵重物品和国家禁止、限制运输物品、危险品。
☆青藏高原地处低氧区，在高原旅行对身体条件有较高要求，旅客可能会出现不同程度的高原反应，建议在出行前作必要的身体检查，在医生的指导下预先服用或准备适当的抗高原反应药物
☆部分列车在西宁站要进行换乘，全体旅客都将换乘至另一列车，请接受并配合工作人员的组织和引导。
☆在格尔木～拉萨区间运行时，列车将提供弥散式供氧和独立吸氧服务，如有疑问，请咨询列车工作人员。供氧期间，整车禁止吸烟，平时抽烟的游客要注意一下。
☆在车上应该多休息少走动，注意保管好自己的财物。停站时注意停站的休息时间，车内外温差较大，做好防寒护暖工作，小心感冒。
☆关于火车上充电，火车上软卧包厢内有插座可以充电，外面的走廊座位下面也有插孔可以充电，洗漱台两侧也可以。但是有的插孔可能是坏的，建议带上充电宝，上火车前确保手机都充满电。
火车上的简餐比较一般，大概30块钱一份，早上也有包子馒头稀饭，如果行李太多，不带也没关系，车上有简餐，泡面可以随时买到，如果可以的话，也建议自己备一些干粮，可以几个朋友一起分工携带。毕竟两天两夜的火车车程，并没那么容易。
1. 证件：身份证（大陆游客），入藏函（外籍游客，台湾游客以及海外华人游客），《港澳居民来往内地通行证》（港澳同胞），有效护照（持外籍护照游客），储蓄卡（中国国内几大银行）
2. 高反药物：虽然乘火车进藏可以慢慢适应海拔，但是火车经过唐古拉山（海拔超过5000M）的时候，高反还是会有点厉害，这里建议大家除了提前吃红景天外，建议还要备好高原安或者高原康胶囊。再有特效感冒药、咳嗽药、胃肠安、止泻药、消炎药、创可贴、去痛片有条件都可以都备一些
3. 衣服最好穿抓绒衣和冲锋衣，因为高原地区温差很大，可以10天过四季的，这样的衣服既可以防风防雨又可以保暖，其他衣物 ：薄外套、体恤、内衣裤、袜子、如果有徒步的计划最好穿一双户外鞋。洗漱包，里面配备好洗漱用品（毛巾、洗面奶、肥皂、剃须刀等
4. 手机配套的充电器，充电线、移动电源，相机 、配套电池，充电器，储存卡，如果晚上拍摄星空的话可以带上手电筒，笔记本和笔。
5. 带上保暖水杯，火车上随时都有开水提供，带个水杯可以随时接上热水，路上多备水果，苹果、橙子之类的。苹果可以去火，常吃可以起到调节人体酸碱平衡的作用;橙子可以提供人一天所需的维生素C。带上巧克力，可以增强体力。
6. 日用品：睡袋、毛巾（速干型）、面巾、湿巾、太阳帽、墨镜等遮阳、防晒霜等防护用品、洗发水、护发素、沐浴液、洗面奶、头发养护品、护肤品、面膜、化妆品（藏区十分干燥，建议补水型）、防紫外线润唇膏、牙刷牙膏、洗衣粉（较洗衣液更便于携带）、小背包、防雨罩、口哨、便捷挂钩、一次性保鲜袋（可装湿的衣物或毛巾）、分装袋（把东西分类归放，方便拿取）、防水袋（功能性物品）、保温水杯、野营杯、筷子叉子（卫生）、打火机、折迭刀具、吹风机、足够的电源和充电器。
上海火车站位于上海市闸北区秣陵路303号，地铁可乘坐1号线，3号线，4号线。途径上海火车站的公交线路共10条：13路 223路 234路 332路 723路 地铁1号线 地铁3号线 地铁4号线 沪唐专线(琼森) 南新专线(南汇大众)；如果团队人数比较多的话，可以通过我社安排旅游车接送。
上海美景
（1）. 上海 – （飞机）- 西宁 -（火车）- 拉萨
上海至西宁每天有3-4趟航班，早上七点左右，下午一点半左右，晚上7点半左右。全价2400，淡季机票价格可低至6、7百，如果在淡季出发，飞机飞往西宁再从西宁乘火车前往拉萨不失为一个好的选择，一方面经济实惠，西宁到拉萨的火车班次很多，相对来说要比上海前往拉萨的火车票更易购买。另一方面西宁作为青藏铁路的起点，有不少让人惊艳的景点。 如果说西藏是人们精神里的人间圣地，香格里拉是人们梦想中的世间乐园，那么，青海就是人、神、自然在源头共处的泰初净土。信步高原古城西宁的街头，林立的高楼，喧嚷的道路并没有想象中西部城镇的那种蛮荒之感。
青海湖
（2）. 上海 - （高铁/飞机）- 西安 - （火车）- 拉萨
上海至西安高铁车程约6-7小时，每天从早上6点到下午五点，共有9趟班次，二等座费用670；上海到西安航班班次就更多了，每天早上7点到晚上九点都有航班，全价1400；淡季最低折扣票可低至四五百。 西安历史文化底蕴深厚，同时也是时尚的现代化大都市。兵马俑十分壮观，古城很雄伟，明城墙保存的非常好，钟鼓楼后面的回民小吃街有很多美食。可品尝当地特色小吃肉夹馍，灌汤包。在文化古城西安停留2-3天，感受中国的历史，再踏上前往拉萨的列车，一定别有一番风味。
措那湖
（3）. 上海 – （高铁/飞机）- 成都/重庆 – （火车）- 拉萨
上海到成都/重庆均有动车可抵达，车程十几小时。如果觉得时间太长，可考虑搭乘飞机前往成都/重庆，航班很多。成都和重庆至拉萨的航班是隔日发车，但是成都和重庆的时间刚好错开，比如这个月成都到拉萨双号发车，重庆到拉萨就是单号发车。如果考虑从成都/重庆乘火车进藏，请咨询旅游客服，根据当月火车发车班次确定好出行时间。 成都是很悠闲的城市，文化底蕴深厚，生活节奏慢，周边有很多好玩的景点。成都的美食实在是让人流连忘返，最最最推荐的就是吃，宽窄巷子很多好吃的，走饿了可以吃吃小吃和正宗的川菜。重庆依山建筑是“山城”，它云轻雾重是“雾都”，它夏长酷热是“火炉”，风景秀美的城市。重庆小吃挺不错，吃货大爱，美食美景美人。
玉珠峰
7.上海到拉萨火车进藏Z164途径之地：
Z164从上海出发，途径无锡，南京，蚌埠， 徐州，郑州，西安，兰州，西宁，格尔木，那曲，直达拉萨，无需转车，一站一景。
列车于20:10份从上海站出发，这一晚，你将在睡梦中经过苏州，十朝都会南京，珍珠城蚌埠，九朝帝王徐州籍的徐州。 第二天凌晨11:14，列车抵达文化古城西安，在这里，中华民族几千年的沉淀与底蕴仍然静静地延续，这里的空气中充满了历史长河中远去的典故与传奇的味道. 晚上列车行至西宁，青藏铁路由此开始。
纳木错
西宁-格尔木：从西宁开始，正式进入青藏线。这条铁路，可以说是人类铁路史上的奇迹。列车到达西宁后海拔已上升至3212，西藏的神秘面纱也即将缓缓揭开。在接下来这短短的几个站中，您就可以欣赏到广阔的草原、纯净的盐湖、荒凉的戈壁、巍峨的高山，还有原始的湖泊。您可一边欣赏沿途美景，一边慢慢接近圣城拉萨。
坐火车出西宁1小时，隔窗而望，就是青海湖，7-8月是青海湖最美的时候，环湖千亩油菜花开得最茂盛，金灿的油菜花镶嵌在湛蓝的青海湖岸上，高山牧场的野花五彩缤纷，数不尽的牛羊膘肥体壮，还栖息着10万余只各类候鸟。
唐古拉山脉
格尔木-那曲（所有进藏火车均从格尔木开始供氧）：抵达格尔木站会是在凌晨四点，夜晚请尽量盖好棉被，避免感冒。所有进藏列车从格尔木开始全面供氧。此处若有较严重的高反，还可利用座位旁的氧气罩缓解症状。 格尔木至拉萨总里程达1142千米。地处青藏高原腹地，全市有近90%的土地属于荒漠、半荒漠的戈壁滩。
羊八井
格尔木到那曲的这个夜晚是您在火车上度过的最后一夜，这晚会途经著名的可可西里无人区，凌晨四五点是看星空的最好时间，沙漠之上的银河十分壮观。 接下来，火车将在晨光中穿行可可西里，如果您足够幸运，就能看到大批成群结队的藏羚羊在雪山和空地上奔跑。可可西里基本上都是雪山和空地，夏天去能够看到满地新绿和白雪皑皑的雪山相辉映，非常震撼！
拉萨火车站
那曲-拉萨：那曲位于西藏偏北处，地处唐古拉山脉与念青唐古拉山脉之间，这里有翻滚的云、粼粼的水波、连绵的群山和一望无际的辽阔草原。在火车上，您还能够与措那湖相会，她是怒江的源头湖，也是世界海拔最高的淡水湖，是藏族群众心目中的“天湖”。在湖的东面，青藏铁路与宁静美丽的湖泊贴身而过，最近处仅20米距离 到达拉萨：到达拉萨：列车在行驶三日后终于抵达了“日光之城”拉萨！第一天抵达，请不要因兴奋而过多活动，也尽量不要洗澡，洗澡会加速血液循环，增加身体对氧气的需求。由于西藏早晚温差大，故请客人注意自身保暖；在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。
沼泽湿地，这一切很少见到的奇景都是独特难忘的经历。
